Diet bien-aimé sur 7, 12, 14 jours - menu, résultats

Le régime alimentaire est votre préféré - le meilleur outil avec lequel vous pouvez rapidement réduire le poids et atteindre le corps parfait, ce qui est important pendant les vacances d'été et les événements festifs.

L'essence de la nutrition est populaire

Cette méthode de perte de poids comprend un régime de sept jours dans lequel vous pouvez perdre 10 kg.

Il est souhaitable de ne pas observer ce régime plus d'une fois par an. Si vous suivez cette méthodologie de perte de poids sans interruption, vous pouvez affecter la santé.

Produits autorisés et interdits

Pendant la perte de poids, il est autorisé:

• Boissons filtrées à l'eau et sans gaz, produits laitiers (kéfir, lait);
• Il y a du yaourt qui ne contient que des composants naturels;
• Utilisez le bouillon.

Lors du choix du kéfir et du lait, assurez-vous de contenir un petit nombre de calories.

Produits interdits:

• Gaza bandes et eau douce;
• Mayonnaise et crème acide;
• Sel de sodium;
• Sucre en poudre;
• Boissons alcoolisées;
• Produits de farine.

Avantages et inconvénients

Inclure les avantages de la nutrition:

• la possibilité d'augmenter les pièces;
• peu de temps de perte de poids;
• Acceptation de la taille gastrique;
• L'élimination des toxines et des toxines du corps.

Défauts:

• Un grand test pour l'intestin pendant les jours de consommation;
• la probabilité d'espions de la pression artérielle;
• la probabilité d'aggraver les maladies chroniques;
• Manque de vitamines dans les produits lors de la perte de poids.

Contre-indications

Certains nutritionnistes ont un régime aimé dans la catégorie des stricts. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir avec des maladies chroniques et des problèmes hépatiques.

Il n'est pas non plus indésirable de conserver un tel régime pour ceux qui ont:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problèmes avec le fonctionnement du système cardiaque, les reins.

Les principales phases avant de perdre du poids

Avant de commencer à garder votre régime préféré, vous devez passer par certaines phases:

1. Visitez un spécialiste ou thérapeute nutritionnel et passer les tests nécessaires pour déterminer la cause du surpoids. Si le problème avec la nourriture excessive et non associé à une maladie, la nutrition est le meilleur assistant de la lutte contre cette maladie.
2. Préparez le corps au nouveau régime à l'avance. Quelques jours avant le régime, la farine et les produits sucrés de la nutrition, des boissons gazeuses, des épices et du sel commencent.
3. Habituez-vous à boire au moins 2 litres d'eau pure et non carbone par jour.
4. Choisissez le temps optimal pour suivre la nutrition. Ce peut être des vacances, un week-end ou un voyage de la ville. Rien, y compris le travail, ne devrait vous distraire de la conformité à un nouveau régime.
5. Acheter des vitamines. La nourriture est rarement équilibrée pendant la nutrition. Pour que le forage ne se détériore pas, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines chaque jour.

Les conseils et les règles de nutrition aimaient

1. Si vous avez une constipation en train de perdre du poids, utilisez 40 g de son sec chaque jour. Prenez un laxatif la nuit pour nettoyer l'intestin et normaliser la microflore.
2. L'absorption régulière des polyvitamines empêche les migraines, la faiblesse, les étourdissements.
3. Ne vous en tenez pas à l'alimentation pendant plus de 7 jours, car un régime mono est conçu pour une telle phase d'entretien.
4. L'absorption quotidienne de 2 litres d'eau contient l'utilisation de bouillons en viande faible en gras avec de la viande faible et du kéfir à faible calorimie, un cocktail de lait faible en gras.
5. Mangez des légumes crus par une journée de légumes ou préparez des salades de vous avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Cuisinez également, laissez mijoter, cuire les légumes, mais sans épices et huile de tournesol.
6. Utilisez des œufs, de la poitrine de poulet bouillie, des haricots, du poisson, du fromage cottage à faible teneur en matières grasses, des fruits de mer ou des haricots sur une protéine.
7. Ne suivez pas votre régime alimentaire plus d'une semaine, même si vous voulez prendre encore plus le poids. Mieux le dernier jour de perte de poids, mangez les produits qui vous ont aidé à perdre du poids.
8. Suivez votre fontaine pendant le régime et suivez les conseils d'un spécialiste nutritionnel.

Recommandations des zones nutritionnelles européennes sur la perte de poids rapide

Lorsque vous perdez du poids, suivez tous les conseils que le spécialiste a donné, à savoir:

• mener un mode de vie sain;
• Manger dans un repas équilibré et fractionnel;
• Mangez plus de légumes frais, fruits;
• Boire au moins 2 litres d'eau pure;
• effectuer des exercices physiques;
• Pensez positivement;
• Gardez un journal des enregistrements dans lesquels les produits sont consommés pendant la journée.
• ne pas manger de sucre granulé;
• Ne limitez pas le régime familier.
• Farine de farine, produits sucrés;
• Manger des grains entiers et des céréales;
• Buvez des produits laitiers à faible teneur en toile;
• Remplacez les variétés grasses de produits de viande par la viande faible en gras en dinde, poulet, veau;
• Pas trop excessif.

Les principes importants de la nutrition aimaient

Régime:

1. Un jour étrange n'est que de l'eau.
2. Même les jours - légumes, fruits.

Lisez vos principes principaux avant le début de cette méthode pour perdre du poids:

1. Il peut être extrêmement difficile pour certaines femmes de résister à sept jours sans nourriture solide. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent d'abandonner un mode de vie actif lorsque le poids est réduit.
2. Pendant le temps de consommation du régime, vous buvez de l'eau de brassage et filtrée afin que le corps puisse s'habituer plus facilement au nouveau régime.
3. Mangez toutes les deux à trois heures pendant les jours de fruits pour éviter les attaques de la faim.
4. Dans les jours restants, le menu doit avoir du poulet, des œufs et des fruits de mer.
5. Mangez des fruits pour la faim pendant la journée.
6. Refuser le fromage cottage, le yaourt naturel en grande quantité.
7. Venez en douceur et progressivement de la nutrition. Ne retournez pas immédiatement à la nourriture calorique, sinon vous ne remarquerez aucun effet.
8. Pour que l'effet de perdre du poids soit conservé pendant longtemps, ils ne se font pas sans plats et produits élevés qui contribuent à une prise de poids rapide.

Menu détaillé de la nutrition aimée

La technologie de perte de poids à sept jours comprend un certain régime. Dans tous les jours et la nuit, ils boivent du thé vert noir pendant les premières attaques de la faim, sans ajouter de sucre granulé.

1 jour.

Buvez un liquide ce jour-là, à l'exception des boissons contenant de l'alcool, de l'eau avec des gaz.

• Le petit déjeuner est un verre de kéfir ou de thé en sucre.
• Déjeuner - 200 gr. Boutage, cuit en viande de poulet sans sel de table.
• Snack - Un verre de yaourt naturel à boire.
• Le dîner est un verre de lait.

2e jour.

Cette journée, ce sont les légumes. Mangez une grande quantité de chou blanc car il a une bonne compréhension des graisses.

• Petit déjeuner - 2 tomates fraîches.
• Le déjeuner est une salade fraîche de vert, de concombre et de chou, une petite quantité d'huile.
• Snack - 2 concombre frais.
• Le dîner est une salade fraîche avec du poivre, du vert et du concombre.

3e jour.

• Petit déjeuner - Thé non sucré, cocktail de lait.
• Déjeuner - 220 ml de lait, 0,15 kg bouillon de bouillon.
• Snack - 220 ml de boisson au lait aigre.
• Dîner - 220 ml de lait.

4ème jour.

Cette journée est un fruit. Mangez tous les fruits en quantités illimitées.

• Petit déjeuner - Deux oranges, pamplemousse mature.
• Le déjeuner est une salade avec des fruits préférés.
• Snack - une poire, une pomme.
• Le dîner n'est qu'un pamplemousse.

5ème jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs.
• Le déjeuner est un poisson cuit dans une quantité de 0,2 kg, dans du poulet cuit et des pois.
• Snack - 0,1 kg de fromage cottage.
• Dîner - 0,1 kg de fromage.

6ème jour.

• Le petit déjeuner est un verre de boisson au lait acide, le thé au sucre.
• Déjeuner - 220 ml de jus fraîchement pressé en pamplemousse, bouillon de poulet.
• Snack - 220 ml de cocktail de lait.
• Dîner - 220 ml de lait.

7ème jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs, une tasse de thé vert.
• Déjeuner - Chaque fruit, soupe de Maluesli.
• Snack - Fruits.
• Dîner - salade de légumes.

Version dure du régime, qui a été aimé pendant 7 jours

Lorsque vous conformez cette méthode pour perdre du poids, excès de liquide, toxines et toxines des feuilles du corps.

N'oubliez pas de prendre des vitamines en ce moment, car le régime est très limité et peut-être une détérioration du puits.

Pour consolider le résultat, vous pouvez perdre 3 à 8 kg après le régime, refuser la douceur et les produits de farine, passer plus de temps dans l'air frais et l'exercice. S'il n'y a pas de temps pour visiter le gymnase, ils effectuent une charge de 15 minutes après avoir se réveillé.

Le menu de la semaine ressemble à ceci:

1. Lundi et mardi - Dans des quantités illimitées de kéfir et d'eau pure sans gaz.
2. Mercredi - Une journée de jeûne sur laquelle vous mangez des pommes dans un lot. Sur demande, ils peuvent être remplacés par des oranges. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool, au moins 2 litres d'eau par jour.
3. Jeudi, vendredi, samedi - Eau pure, poulet cuit sans peler.
4. Dimanche - Il vaut mieux ce jour de rester à la maison car toute la journée boit du vin sec et mange du fromage. Il est autorisé à manger 30 g sur un verre de vin. Fromage.

Régime préféré pendant 12 jours

Ce menu de régime est affiché dans une version étendue. Il existe 2 types de régime préféré pendant 12 jours.

Dans la première version, vous perdez la première semaine dans le menu de sept jours de votre régime préféré.

Dans la deuxième version de la perte de poids, divisez la période de 12 jours en 4 monodites à trois jours.

Première option:

• Le septième jour est une journée à jeun sur l'eau minérale.
• Le huitième jour est une journée de légumes où vous mangez des légumes et buvez beaucoup d'eau.
• Le neuvième jour est un kéfirt où vous buvez beaucoup de kéfir écrémé.
• Le dixième jour est une journée de protéines qui mange les produits donnés le 5e jour de nutrition.
• Le onzième jour - buvez du thé vert toute la journée.
• Le douzième jour est un moyen de sortir de la nutrition, selon le 7e jour de nutrition, manger des fruits pour compenser un manque de vitamines qui se produisent pendant la perte de poids.

La deuxième option:

• Les trois premiers jours - buvez beaucoup de kéfir avec une teneur en graisses minimale.
• Les trois secondes - mangent des pommes fraîches et cuites au four dans n'importe quel nombre.
• Trois trois jours - Mangez le filet de poulet cuit, préparé sans sel de table et épices, n'oubliez pas le régime de consommation d'alcool.
• Quatrièmement trois jours - Mangez 30 grammes de fromage et buvez un verre de vin sec pendant chaque repas.

Un verre de vin est de 150 ml. Le vin peut être remplacé par du jus de raisin ou de grenade.

Régime préféré pendant 14 jours

Suivez le menu de deux techniques de perte de poids à sept jours décrites ci-dessus lors d'un régime à deux semaines.

De nos jours, ils boivent en plus de l'eau pure, des boissons aux fruits, des fruits de lait - cocktails, mais sans ajouter de sucre.

Également autorisé:

• Tasse de café (pas plus d'un jour);
• Cocktails verts en vert, eau et plusieurs fruits;
• Smoothies des fruits et légumes;
• Compota;
• Pommes de terre, mais en petites quantités et uniquement les jours de légumes.

Par conséquent, vous pouvez sélectionner le menu de votre régime préféré pour vos préférences et faire un régime économique.

Diplôme

1. Adhérer uniquement à la nutrition s'il n'y a pas de problèmes de santé.
2. Avant de perdre du poids, visitez un spécialiste nutritionnel ou un thérapeute pour déterminer les causes du surpoids.
3. Buvez au moins 2 litres d'eau chaque jour lorsque vous perdez du poids.